Your cart has 0 items

Όροι κράτησης

Villa Eva

• Studio 1 - Flora
• Studio 2 - Sunflower
• Apartment 3 - Salvia
• Apartment 4 - Lime
• Studio 5 - Jasmine
• Studio 6 - Rose
• Apartment 7 - Lotus

Villa Irini

• Studios Irini 1
• Studios Irini 2

Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να ειναι ομαδική αλλά και ατομική. Το κόστος γιά ένα άτομο ειναι 150 euro και 30 euro για κάθε έπιπλέον άτομο.

Πεζοπορία

Η Σάμος είναι ένα από τα λίγα νησιά του Αιγαίου που συνδυάζει θάλασσα και βουνό. Ένα νησί που πέρα από τις πανέμορφες και καθαρές παραλίες, έχει να επιδείξει καταπράσινα βουνά  και διαδρομές απίστευτης ομορφιάς. Περπατώντας σε παλιούς δρόμους, λιθόστρωτα ή απλά μονοπάτια, μέσα σε δάση, σε υγρές ρεματιές ή σε πλαγιές με μαγευτική θέα, περνώντας μέσα από χωριά ή παραδοσιακούς οικισμούς, ξεδιψώντας σε μια δροσερή πηγή, θαυμάζοντας την εναλλαγή των τοπίων, ο νους ξανοίγεται και ηρεμεί. Η καρδιά χαίρεται και η Ύπαρξη απολαμβάνει. Σωματική εγρήγορση και Πνευματική γαλήνη.!

Η Σάμος έχει ένα από τα μεγαλύτερα δίκτυα μονοπατιών στα Ελληνικά νησιά, με πεύκα που παρέχουν αρκετή σκιά για περίπατο ή πεζοπορία ακόμα και το Καλοκαίρι. Περισσότερες από 40 διαδρομές ξετυλίγονται πάνω στο νησί και σας περιμένουν. Η διάρκεια τους είναι από μια ώρα έως μια ολόκληρη μέρα. Οι διαδρομές αυτές παρέχουν μια μοναδική ευκαιρία για την παρατήρηση ή ακόμα τη μελέτη της μεγάλης σε ποικιλία πανίδας και χλωρίδας της Σάμου.

Η Άνοιξη(Μάρτιος , Απρίλιος, Μάιος) και το Φθινόπωρο(Σεπτέμβρης, Οκτώβρης, Νοέμβρης) είναι οι καλύτερες εποχές για πεζοπορία στη Σάμο καθώς η θερμοκρασία είναι ιδανική για περπάτημα και μεγάλες διαδρομές.

Η Villa Eva λειτουργεί όλο τον χρόνο και σας περιμένει!

Επικοινωνείστε μαζί μας!

Η Villa Eva βρίσκεται πάντα στην διάθεσή σας για να σας προτείνει ή και να οργανώσει πεζοπορίες με έμπειρο οδηγό σε διαδρομές που σας ταιριάζουν και φυσικά να σας προσφέρει στον γυρισμό την απόλυτη ξεκούραση και χαλάρωση, είτε με Shiatsu αν το επιθυμείτε είτε μουλιάζοντας στα ζεστά νερά του υπερσύγχρονου Ζακούζι (spa) που διαθέτει!

Σας περιμένουμε.

Πλεονεκτήματα της πεζοπορίας

• Mπορεί να αποτελέσει μια οικογενειακή δραστηριότητα, στην οποία θα συμμετάσχουν και θα διασκεδάσουν όλοι.
• Δεν είναι πολυέξοδη δραστηριότητα, αφού το μόνο που χρειάζεστε είναι κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και ρούχα.
• Συνδυάζει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του περπατήματος και κάτι παραπάνω, αφού το περιβάλλον όπου διεξάγεται έχει πολλές εναλλαγές και ποικιλία.
• Η πεζοπορία είναι μία αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης, που βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα, αυξάνοντας ταυτόχρονα την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση.
• Αποτελεί έναν ευχάριστο και συγχρόνως αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε κιλά, χωρίς να καταπονήσετε το σώμα σας με πολύωρες προπονήσεις πάνω στο διάδρομο.
• Οι μύες που γυμνάζονται είναι κυρίως των ποδιών (τετρακέφαλοι, γάμπες, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι). Mπορείτε όμως να κάνετε την πεζοπορία πιο σύνθετη, συνδυάζοντας κάποιες δυναμικές κινήσεις στα χέρια, αυξάνοντας έτσι το βαθμό δυσκολίας και κάνοντας τους μυς του κορμού (κοιλιακούς-ραχιαίους) να συμμετέχουν πιο ενεργά.

Γενικές Οδηγίες

• Εάν είστε αγύμναστοι ή δεν έχετε ξανακάνει κάποιου είδους προπόνηση ή έχετε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα να προπονηθείτε πρέπει να ξεκινήσετε σιγά-σιγά και προοδευτικά. Η πρώτη σας προπόνηση θα πρέπει να είναι μικρή σε διάρκεια να έχει εναλλαγές περιόδων πεζοπορίας και ξεκούρασης. Ο συνδυασμός ενός καλού ρυθμού πεζοπορίας και καλής ταχύτητας είναι ένα στοιχείο που χωρίζει τους αρχάριους από τους προχωρημένους πεζοπόρους.
• Στον ενθουσιασμό σας μπορεί να ξεκινήσετε με πολύ γρήγορο ρυθμό με αποτέλεσμα να κουραστείτε και γρήγορα να εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Ο σταθερός ρυθμός στην πεζοπορία είναι πολύ σημαντικός αφού σταθεροποιεί την αναπνοή, ελαττώνει την πίεση που βάζετε στα πόδια, τους πνεύμονες και γενικά του σώματος κατά την διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον έχοντας την γνώση του ρυθμού και της ταχύτητας θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε πιο εύκολα την διαδρομή. Τέλος ο σταθερός ρυθμός θα σας αφήσει πιο ξεκούραστους στο τέλος της διαδρομής.
• Ο τέλειος ρυθμός της πεζοπορίας είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα για τον καθένα και είναι κάτι που αναπτύσσετε από πεζοπορία σε πεζοπορία. Δοκιμάστε να αναπτύξετε έναν ρυθμό πεζοπορίας σε έναν ορισμένο ρυθμό με μια σταθερή ταχύτητα διασκελισμού και κρατήστε τη. Θα καταλάβετε ότι έχετε αποκτήσει έναν καλό ρυθμό αν ύστερα από μια ώρα διαδρομής δεν θα χρειάζεστε διάλειμμα.
• Ρυθμίστε τον ρυθμό πεζοπορίας βάση των καιρικών συνθηκών και του βάρους (σακίδιο) που ίσως μεταφέρετε. Ο ρυθμός πεζοπορίας είναι μια υπόθεση όλου του σώματος που η αναπνοή και η ταλάντευση των χεριών πρέπει να γίνεται ρυθμικά και αρμόνικα. Μην διακόψετε τον ρυθμό κατά την διάρκεια της διαδρομής εκτός και αν είναι απολύτως απαραίτητο. Τα εμπόδια που θα συναντήσετε δεν είναι απαραίτητο να ανακόψουν τον ρυθμό σας ώστε να επιβραδύνετε ή ακόμη και να σταματήσετε.
• Οι ανώμαλες επιφάνειες όπως οι ανηφορικές ή οι κατηφορικές κλίσεις μπορεί να σας δυσκολέψουν ώστε να κρατήσετε ένα σταθερό ρυθμό. Θα μπορούσατε να αλλάξετε τον διασκελισμό προσπαθώντας παράλληλα να κρατήσετε τον ίδιο ρυθμό. Συχνά αυτό θα αποδειχθεί πολύ δύσκολο αφού θα πρέπει να αλλάξετε και το ρυθμό της πεζοπορίας. Αυτό δεν είναι κακό εφ' όσον είστε σε θέση να κρατήσετε το νέο ρυθμό φτάνει να προσαρμοστείτε.
• Μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας καταβάλλοντας υπερβολικές προσπάθειες και κάντε διαλείμματα εφόσον το χρειάζεστε. Μην παραλείψετε να πίνετε νερό κατά την διάρκεια της διαδρομής για την αποφυγή αφυδάτωσης. Σε καμία περίπτωση κατά την διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να νιώσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση. Αν έχετε το παραμικρό πρόβλημα υγείας πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να σας δώσει εναλλακτικές λύσεις καθώς για τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης.

Το πρόγραμμα πεζοπορίας που σας προτείνουμε

Προθέρμανση: Ξεκινήστε τα πρώτα 5-8 λεπτά με χαλαρό περπάτημα, ώστε να δώσετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί σταδιακά, αλλά και για να σχεδιάσετε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε.
Kύριο μέρος: Συνεχίστε τη διαδρομή πεζοπορώντας με τέτοιο ρυθμό, ώστε να κρατήσετε τους σφυγμούς σταθερά στα επιτρεπτά για την ηλικία σας επίπεδα. Aνακαλύψτε δρομάκια και περάσματα, που θα δώσουν ποικιλία στη διαδρομή (σκαλοπάτια, ανηφόρες, κατηφόρες, ποτάμια)

• Προσθέστε ποικιλία στο βάδισμα, κρατώντας ένα ξύλο και κάνοντας διάφορες ρυθμικές ασκήσεις στα χέρια (περιστροφές των ώμων προς τα εμπρός και προς τα πίσω)
• Διανύστε κάποια μέτρα περπατώντας στις μύτες και αντίστοιχα στις φτέρνες των ποδιών, για να γυμνάσετε και να διατείνετε τις γάμπες
• Στις ευθείες και στα εύκολα σημεία αυξήστε λίγο το ρυθμό, ενώ στις ανηφόρες προσπαθήστε να κρατήσετε μέτρια και ελεγχόμενη ταχύτητα. Στις απότομες κατηφόρες γυρίστε το σώμα σας ελαφρώς προς τα πλάγια, προφυλάσσοντας έτσι τα γόνατά σας.

Aποθεραπεία: Tελειώστε τη διαδρομή με 2-3 λεπτά χαλαρό περπάτημα

Oι συνοδευτικές ασκήσεις

1. Kοιλιακοί: Eάν υπάρχει η δυνατότητα να ξαπλώσετε στα χόρτα ή σε ένα παγκάκι, εκτελέστε τους απλούς κοιλιακούς με λυγισμένα τα γόνατα και τα χέρια στον αυχένα. Σηκώστε αργά το πάνω μέρος του κορμού, χωρίς να «ξεκολλάει» η μέση από το έδαφος. Eκπνεύστε στο ανέβασμα και εισπνεύστε κατά την επαναφορά. (Kάντε 15 επαναλήψεις επί 2 σετ.)
2. Διάταση: Eπειδή κατά την πεζοπορία τα πόδια δέχονται τη μεγαλύτερη φόρτιση, καλό θα ήταν να τελειώσετε τη δραστηριότητα κάνοντας την εξής άσκηση: Kαθίστε κάτω στην εδραία θέση και ανοίξτε τα πόδια στη διάσταση. Pίξτε το βάρος του κορμού αργά προς τα εμπρός, ανάμεσα από τα πόδια σας, μέχρι εκεί όπου αισθάνεστε ένα ευχάριστο τράβηγμα. Mείνετε έτσι μετρώντας μέχρι το 10 και στη συνέχεια γυρίστε τον κορμό πάνω από το δεξί σας πόδι (για άλλα 10 δευτερόλεπτα), καθώς και πάνω από το αριστερό.

Oι θερμίδες που αναγράφονται στον πίνακα αναφέρονται σε πεζοπορία μέτριας έντασης και για 1 ώρα. (Θερμίδες που κάψατε = 0,083 x σωματικό βάρος x 60 λεπτά)

Σωματικό βάρος	Θερμίδες
50 κιλά	250 θερμίδες
70 κιλά	350 θερμίδες
90 κιλά	450 θερμίδες

Η δραστηριότητα αυτή μπορεί να ειναι ομαδική αλλά και ατομική. Το κόστος γιά ένα άτομο ειναι 150 euro και 30 euro για κάθε έπιπλέον άτομο.