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Buchungsbedingungen

Villa Eva

• Studio 1 - Flora
• Studio 2 - Sunflower
• Apartment 3 - Salvia
• Apartment 4 - Lime
• Studio 5  - Jasmine
• Studio 6 - Rose
• Apartment 7 - Lotus

Villa Irini

• Studios Irini 1
• Studios Irini 2

Diese Aktivität kann allein oder in der Gruppe ausgeübt werden. Die Kosten pro Person betragen 150 Euro und für jede weitere Person 30 Euro extra.

Wandern

Samos ist eine der wenigen Inseln, die das Meer und die Berge verbindet. Eine Insel, die außer wunderschönen sauberen Stränden auch grüne Wälder für wunderschöne Wandertouren bietet. Wenn man auf alten Pfaden oder steinigen Straßen wandert, im Wald, durch Flussbetten, auf wunderbaren Ebenen mit einem phantastischen Blick, oder wenn man alte Dörfer durchquert, seinen Durst an einer kühlen Quelle löscht, wird der Geist wieder frei und kommt wieder zur Ruhe.

Samos hat mit die meisten Wanderwege von alllen griechischen Inseln, gesäumt von schattenspendenden Kiefern, die das Wandern auch im Sommer zulassen. Mehr als 40 Wanderrouten gibt es  auf Samos und warten darauf von euch entdeckt zu werden. Die Zeit, die für die verschiedenen Wanderungen benötigt wird, schwankt zwischen einer Stunde und einem ganzen Tag. Diese Wandertouren bieten eine einmalige Gelegenheit für die Beobachtung oder sogar der Erforschung der reichen Tier-und Pflanzenwelt von Samos.

Der Frühling (März, April, Mai) und der Herbst (September, Oktober, November) sind die besten Jahreszeiten für Wanderungen auf Samos, da dann die Temperaturen ideal für größere Touren sind.

Die Villa Eva ist ganzjährig geüffnet und erwartet!

Nehmt Kontakt zu uns auf!

Die Villa Eva steht immer zu eurer Verfügung, um euch geeignete Wanderrouten vorzuschlagen und euch einen ortskundigen, erfahrenen Wanderführer (der eure Sprache spricht) zu vermitteln. Nach eurer Rückkehr sorgen wir für die absolute Entspannung, entweder mit Shiatsu oder mit warmem Wasser in unserem Jacuzzi-Bad, je nachdem was ihr euch wünscht.

Wir erwarten euch!

Vorteile des Wanderns

- Wandern kann eine Familienaktiviatät sein, bei der alle viel Spaß zusammen haben.
- Es ist keine kostspielige Freizeitbeschäftigung. Ihr braucht nur gute Schuhe und geeignete Kleidung.
- Es vereint alle wohltuenden Eigenschaften des Gehens und bietet darüberhinaus das hautnahe Erleben der ständig wechselnden Landschaften.
- Das Wandern ist eine Freiluftaktivität mittlerer Schwierigkeit, das die Funktion des Herzlungensystems, die Kondition und die Fitness verbessert.
- Es ist eine angenehme Art, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper mit langdauernden anstrengenden Gymnastikübungen zu beanspruchen.
- Es werden hauptsächlich die Muskeln der Beine beansprucht. Ihr könnt das Wandern jedoch auch mit speziellen dynamischen Armbewegungen verbinden, so dass noch andere Muskelgruppen, wie z.B. die Bauchmuskeln mit einbezogen werden.

Allgemeine Anweisungen

- Wenn ihr unsportlich seid oder euch schon längere Zeit nicht mehr sportlich betätigt habt, müsst ihr langsam anfangen und nur allmählich den Schwierigkeitsgrad erhöhen. Eure erste Trainingseinheit sollte relativ kurz sein und einen ständigen Wechsel zwischen Wandern und Pausen beinhalten. Die Verbindung von  einem gutenWanderrhythmus und einer angemessenen Geschwindigkeit ist ein Mekmal, das erfahrene von unerfahrenen Wanderern unterscheidet.
- Aus eurer Begeisterung heraus kann es passieren, dass ihr von vornherein mit einer zu hohen Geschwindigkeit beginnt, sehr schnell ermüdet und dann aufgeben wollt. Der gleichmäßige Rhythmus ist beim Wandern äußerst entscheidend, weil dadurch die Atmung gleichmäßiger wird und der Druck, der auf die Beine, die Lungen und auf den gesamten Körper ausgeübt wird, vermindert wird.
- Der perfekte Rhythmus beim Wandern ist individuell, und entsteht im Laufe der Zeit, wird also von Wanderung zu Wanderung besser. Wenn ihr nach einer Stunde gleichmäßigen Wanderns noch nicht ermüdet seid, merkt ihr, dass ihr euren peresönlichen Idealrhythmus gefunden habt.
- Orientiert euch bei eurem Rhythmus auch an jeweilige Wetterbedingungen und das Gewicht eures Rucksacks. Ihr solltet euren gefunden Rhythmus nach Möglichkeit nicht unterbrechen und keine unnötige Pausen machen.
- Extreme Steigungen oder Gefälle können euch unter Umständen aus eurem Rhythmus bringen. Versucht aber auch hier die Schrittgeschwindigkeit zu halten.
- Ihr solltet euren Körper im Verlauf einer Wanderung nicht völlig zur Erschöpfung bringen, sondern ihm die nötigen Pausen gönnen. Außerdem müsst ihr dem Körpoer ausreichend Flüssigkeit zuführen, um eine Austrocknung durch das Schwitzen zu verhindern. Ihr dürft euch zu keinem Zeitpunkt der Wanderung unwohl fühlen. Falls körperliche Probleme auftreten sollten, solltet ihr auf jeden Fall einen ärztlichen Rat einholen.

Unser Vorschlag für eine gesunde Wanderung

Aufwärmen:Beginnt die ersten 5 bis 8 Minuten mit einem leichten Spaziergang, damit euer Körper sich langsam anpassen kann und ihr eure Route planen könnt.
Hauptteil: Setzt die Wanderung mit einem Rhythmus fort, der eurem Alter und eurem Anforderungsprofil entspricht. Bringt ein wenig Abwechslung in euren Gang, indem ihr einen Stock in den Händen haltet und rhythmische Bewegungen mit den Armen ausübt.Legt einige Meter auf den Fußspitzen oder auf den Fersen zurück, um eure Waden zu trainieren. Auf den geraden und einfachen Wegabschnitten könnt ihr eure Geschwindigkeit erhöhen, auf den schwierigen Abschnitten haltet ihr am besten eine mittlere Geschwindigkeit. Bei starkem Gefälle dreht euren Körper leicht zur Seite um die Knie zu schonen

Ausklang: Beendet die Tour mit 2 bis 3 Minutem lockerem Gehen.

Begleitende Übungen:

1. Bauchmuskeln: Wenn ihr die Möglichkeit habt, euch auf eine Bank oder ins Gras zu legen, legt euch mit angewinkelten Knien auf den Rücken und verschränkt die Arme im Nacken. Richtet jetzt langsam den Oberkörper auf, ohne dass sich jedoch die untere Wirbelsäule vom Boden abhebt. Atmet beim Hochkommen aus und beim Ablegen des Körpers wieder ein. Diese Übung in 2 Sets 15 Mal wiederholen.
2. Dehnung: Da die Beine während des Wanderns stark belastet werden, empfehlen wir euch danach folgende Übung: Setzt euch auf den Boden und öffnet die Beine. Lehnt euren Oberkörper langsam nach vorne zwische eure Beine, bis ihr einen leichte Dehnungsschmerz spürt. Bleibt in dieser Haltung und zählt bis 10. Im Anschluss dreht ihr euren Oberkörper leicht und legt ihn über das rechte Bein (für 10 Sekunden) und zum Schluss das Gleiche über das linke Bein.

Die Kalorien, die in der Tabelle aufgeführt sind, beziehen sich auf Wanderungen mittlerer Schwierigkeit über eine Zeitdauer von 1 Stunde. (verbrannte Kalorien = 0,083 x Körpergewicht x 60 Minuten)

Körpergewicht	Kalorien
50 kg	250 Kalorien
70 kg	350 Kalorien
90 kg	450 Kalorien

Diese Aktivität kann allein oder in der Gruppe ausgeübt werden. Die Kosten pro Person betragen 150 Euro und für jede weitere Person 30 Euro extra.